¿Qué es el Duelo y cuáles son las etapas del dolor?

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Duelo
El dolor es una respuesta natural a la pérdida de alguien o algo que es importante para usted. Usted puede sentir una variedad de emociones, como tristeza o soledad. Y puede experimentar esto por una serie de razones diferentes. Tal vez un ser querido murió, una relación terminó, o usted perdió su trabajo. Otros cambios en la vida, como la enfermedad crónica o el traslado a un nuevo hogar, también pueden llevar al dolor.

Todo el mundo se aflige de manera diferente. Pero si usted entiende sus emociones, cuídese, y busque ayuda, puede sanar.


¿Cuáles son las etapas del dolor?
Sus sentimientos pueden suceder en fases a medida que vaya a aceptar su pérdida. No puede controlar el proceso, pero es útil saber las razones detrás de sus sentimientos. Los médicos han identificado cinco etapas comunes de la pena:
  • Negación: ". Esto no está sucediendo" La primera vez que se enfrenta a una pérdida, es normal pensar, usted puede sentir un choque o sentir nublado. Esta es una manera temporal de lidiar con la emoción abrumadora. Es un mecanismo de defensa.
  • Ira: A medida que la realidad se establece, se enfrenta con el dolor de su pérdida. Usted puede sentirse indefenso y frustrado. Estos sentimientos más tarde se convierten en ira. Puede dirigirla hacia otras personas, a un poder superior, o la vida en general. Estar enojado con un ser querido que murió y te dejó solo es natural, también.
  • Negociación: Durante esta etapa, pensar en lo que podría haber hecho para evitar la pérdida. Pensamientos comunes son "Si sólo ..." y "¿Qué pasa si ..." También puede tratar de llegar a un acuerdo con un poder superior.
  • Depresión : La tristeza se fija adentro mientras que comienza a entender la pérdida y el efecto sobre su vida. Los signos de la depresión incluyen el llanto, problemas de sueño, y una disminución del apetito. Usted puede sentirse abrumado, arrepentido y solo.
  • Aceptación: En esta etapa final de la pena, se acepta la realidad de su pérdida. No se puede cambiar. Aunque todavía se sienta triste, es capaz de empezar a avanzar con su vida.


Cada persona pasa por estas fases a su manera. Usted puede ir y venir entre ellas, o saltar una o más etapas por completo. Recordar su pérdida, como el aniversario de una muerte o una canción familiar, puede desencadenar el retorno de la pena.


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