¿No desayunas? ¡Cuidado con la Diabetes!

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¿No Desayunas? ¡Cuidado con la Diabetes!
¿Eres de los que no desayunan? La mayoría somos esclavos de los malos hábitos, algunos peores que otros, y uno terrible es el de saltarse la comida más importante del día: El Desayuno. El ritmo de vida tan acelerado de los tiempos actuales, la puntualidad del trabajo, llevar los niños a la escuela, las desveladas de la noche anterior, o simplemente por pereza; sin mencionar otras tantas causas hacen que la gente omita el Desayuno. Lamentablemente es una práctica muy dañina para nuestra salud. ¿Sabías que saltarte el primer alimento del día no sólo te priva de energía, y buena salud, sino que puede contribuir a que desarrolles diabetes? Lo anterior lo demuestra un estudio nuevo, que enuncia que las personas que empiezan sus labores diarias con el estómago vacío son 20 por ciento más propensos a desarrollar Diabetes, que aquellos que desayunan a diario.


Investigadores de la Harvard School of Public Medicine publicaron el The American Journal of Clinical Nutrition que existe una relación entre saltarse comidas y un mayor índice de casos diabetes tipo 2, y la comida más importante es el desayuno.

Por otro lado, hay que tener en cuenta que no se trata de desayunar por desayunar, pues es importante que el desayuno sea sustancioso, de calidad, nutritivo, y bien balanceado. Lo mismo debe de aplicarse a las demás comidas del día, sin olvidar que también es relevante respetar los horarios.

Estudios previos han señalado que deben incluirse una buena cantidad de proteínas en el desayuno, por ejemplo un huevo que se traduzca en energía para rendir durante el día misma que no se almacena ya que se gasta, la cantidad de Calorías es variable para cada persona, un aproximado en el desayuno deberían ser aproximadamente 600 calorías, en el que no solo se consuman proteínas, sino un poco de carbohidratos, para ayudar a tener un metabolismo activo, con la consecuente pérdida a largo plazo.

Es hora de romper malos hábitos aquellos que los tengan y los que no hacerse de uno bueno, desayunando a diario, por lo que sugerimos que la primera comida del día debería de ser sustanciosa hasta quedar bien satisfecho, debe de hacerse antes de que haya pasado 1 hora de haberse despertado. Y debemos identificar señales, como por ejemplo el tener ansiedad de comer durante el día o en la tarde nos habla de que el desayuno ha sido insuficiente en cuanto a proteínas.

Referencias:

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