Ejercicios Respiratorios Contra el Asma

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Ejercicios Respiratorios Contra el Asma
En una enfermedad crónica es importante el conocimiento pleno por parte del paciente, es responsabilidad del médico entregarle este conocimiento, para que entienda su enfermedad, como es el tratamiento, que hacer ante una descompensación, como prevenir los episodios agudos, y sobre todo que hacer ante una urgencia o emergencia. El Asma Bronquial es una enfermedad crónica no transmisible, que lleva tratamiento según la clasificación de la misma, hay mucha bibliografía sobre los fármacos a usar entre crisis, o durante la crisis, sin embargo poca importancia o difusión se le da a los ejercicios respiratorios o gimnasia respiratoria, que puede usarse para disminuir los síntomas durante una crisis no tan grave, o para fortalecer el árbol respiratorio y los músculos accesorios que intervienen. Brindando también relajación al paciente recuperándose rápidamente de un episodio.

Es importante el conocimiento de estos ejercicios por los pacientes, deben de practicarse siempre para tener dominio de los mismos y aplicarlos correctamente ante cualquier evento. De igual forma los padres o adultos al cuidado de los niños deben de enseñárselos para brindarles una herramienta más, y mitigar la ansiedad que genera un ataque de Asma.


Ejercicios de relajación contra el asma:

  • Expirar el aire por la boca. Hacerlo de forma lenta y pausada. Recoger el aire por la nariz.
  • La expulsión de aire debe ser tres veces más lenta que la recogida.
  • Repetir este ejercicio al menos dos veces al día. Para mejorar las crisis, se debe ejercer esta respiración por la mañana y por la noche.
  • Los ejercicios deben realizarse de pie ya que es la posición en la que el conducto respiratorio está más despejado.
  • La gimnasia debe practicarse durante quince minutos cada vez.



Reglas generales para practicar la gimnasia respiratoria:

  • No se deben llevar prendas de vestir ajustadas.
  • No se debe estar excesivamente abrigado.
  • El lugar donde se practican los ejercicios debe ser cálido.
  • La respiración debe realizarse de manera lenta. Cuánto más lenta, mejor será la respiración.


Es Importante:

  1. La base de la terapia de relajación es mantener el control sobre la mente.
  2. Evitar la ansiedad y sobreexcitación es una de las tareas más difíciles de lograr, pero si se logra, las crisis se reducirán en tiempo y espacio. 
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Un comentario hasta el momento

  1. Anónimo says:

    Muchas gracias por ayudarnos a respirar mejor.

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