La Obesidad es una enfermedad en aumento
que se presenta a la par de otras enfermedades como la Diabetes, Hipertensión arterial, enfermedad cardiovascular y cerebrovascular. Tener sobrepeso nos pone en riesgo de todos
estos peligros, razón por la cual debemos de deshacernos de los kilos de más, y con ello beneficiarnos
en todos los sentidos. Una pequeña pérdida puede no parecer mucho si estás
tratando de mejorar tu aspecto físico,
pero en términos de su salud, puede
ser una gran victoria, y con los años marcar la diferencia.
Recordemos
que la primera causa de muerte en
el mundo son las enfermedades del corazón, y los riesgos de padecerlas son más altos en
personas que tienen sobrepeso u obesidad. Además, la presión sanguínea alta o hipertensión arterial, es el doble de común en adultos obesos que
en aquellos que mantienen un peso saludable. La obesidad también se asocia con un porcentaje de grasa en sangre elevado y un colesterol “bueno o protector” bajo. Muchos estudios demuestran que si adelgazas entre un 5% y un 15% de tu peso
actual reduces tus posibilidades de desarrollar enfermedades cardíacas e
infartos. Esto también puede mejorar la presión sanguínea, niveles
de colesterol y triglicéridos. Hasta
ahora parece ser la solución a muchos de tus problemas, ¿no? ¡Pues aún no
termino!
También
está demostrado que aumentar entre 5 y 10 kilos, incrementa el riesgo
de desarrollar diabetes tipo 2, ya que existe un vínculo directo entre el
sobrepeso y la diabetes. Más del 80% de las personas con diabetes tiene
sobrepeso u obesidad. Puedes reducir este riesgo bajando de peso y aumentando
la actividad física.
Por otra
parte, investigaciones indican que la obesidad está asociada con un aumento del riesgo
de padecer ciertos tipos de cáncer, ya que la obesidad se acompaña de una
serie de cambios en el organismo que favorecen el desarrollo de tumores. Entre
los más relacionados a la obesidad se encuentran: cáncer de útero, colon, recto
y próstata. De la misma manera, las mujeres que ganan más de 10 kilos
duplican su riesgo de desarrollar cáncer de mama postmenopausia, en
comparación con las mujeres que no han ganado ese peso.
Otras
enfermedades ya existentes como la artritis pueden mejorar significativamente,
ya que el exceso de peso es duro para los huesos. Por cada kilo que aumentan de
peso, el riesgo de desarrollar artritis se incrementa entre un
9% y un 13%, aproximadamente. Si tenemos un cuerpo diseñado para una cantidad
determinada de peso y decidimos agregarle más, el resultado será: dolores
frecuentes, dificultad para movilizarnos y pérdida de agilidad. Deterioramos
poco a poco nuestras articulaciones obligándolas a soportar una carga mayor.
Aquí te
dejo siete razones por las cuales deberías deshacerte de esos kilitos
de más:
- Mejora tu presión arterial: la presión sistólica (alta) puede descender
hasta 10 mmHg y la diastólica (baja) hasta 20 mmHg.
- Si sufres de angina de pecho (dolor en el pecho): disminuye
los síntomas en un 91 % y aumenta en un 33 % la tolerancia al ejercicio.
- Reduce la probabilidad de muerte: disminuye en un 20 a 30% la mortalidad
por cualquier causa, entre un 30 a 40% la mortalidad relacionada con
diabetes y entre un 40-50% la mortalidad relacionada con cáncer.
- Reduce el riesgo de desarrollar diabetes mellitus hasta en un 50%. Disminuye
hasta 50% la glicemia en ayuno. Se reduce la hemoglobina glicosilada en un
15%.
- Mejora tus niveles grasa en la sangre: disminuye en un 10% el
colesterol total, en un 15% las LDL, en un 30% los triglicéridos Y aumenta
en un 8% el HDL colesterol (colesterol “bueno”).
- Mejora tu calidad de sueño: disminuyen los episodios de apnea durante el
sueño en un 50% y reduce los ronquidos.
- Por último pero no menos importante, ¡MEJORA TU CALIDAD DE VIDA! El
exceso de peso puede llevar a la depresión y la ansiedad.
El
momento para bajar de peso y ponerse en forma es ahora. Incluso
modestas pérdidas de peso pueden mejorar notablemente nuestra salud.
Para
perder peso y mantenerlo es importante hacer cambios a largo plazo en
tus actividades físicas y de alimentación. Se trata de querer hacerlo,
y recuerda, siempre debes hablar con un profesional de la salud antes de
comenzar.
