Lo que usted coma puede
tener el mayor impacto en su salud intestinal, según sea su dieta, será el
estado de su Colon y por tanto la reducción del riesgo de cáncer de colon y lograr así mejorar su salud en general.
La fibra soluble e
insoluble puede ayudar con una amplia gama de problemas gastrointestinales,
incluyendo estreñimiento, enfermedad diverticular y cáncer
colorrectal. El estadounidense típico consume 10 gramos a 15 gramos al
día, pero se necesita más, cerca de 20 gramos a 35 gramos. Si no hay
problemas de gluten, añada fuentes de fibra insoluble, como cereales y granos
enteros, y fibra soluble, como salvado, frutas, verduras y harina de avena.
Además, beba mucho
líquido, pero beba alcohol con moderación o mejor aún, “No Beba”. Evitar
el tabaco y limitar la carne roja. Y, por supuesto, hacerse una
prueba de detección de cáncer de colon a partir de los 50 años, o antes si su
médico le aconseja.
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